za duzo

ja we wro mieszkałem 1,5 rok ale nie pozwiedzałem, za dużo. jak jechałem w strone rynku czy gdzieś dalej to przeważnie napisgany w tramwaju/autobusie więc nie pooglądałem za dużo %-) a mieszkałem koło UE a tak chvja coś ciekawego było, jedynie kvtas wrocławia zwany sky towerem z pkp rzadko korzystałem bom burżuj jest i autem na chatę sobie [...]

Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu To nie siedz tylko chodz, np. dookola pokoju Silownia jest bardzo energochlonna, podwyzszone spalanie kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

Zrób se po 2 ćw tak jak ja bo 3 będzie za dużo. Wybierz se jakieś i robisz tak: 1 ćw Klatka na płaskiej żałożmy. 1 seria: 6 powtórzeń z dużym ciężarem. 2 seria: 20 powtórzeń z ciężarkem 2x mniejszym. 2ćw rozpiętki założmy. 1 seria: 12 powtórzeń (normalny ciężar, żebyś dał rade) 2 seria: 8 powtórzeń I tak wszystkie partie na 1 treningu.

bardziej może to wyglądać na jakieś problemy gastryczno trawienne. u mnie jest taka akcja jak za duzo na raz szamy i za duzo wody\napoju razem, kiepsko się trawi, zalega i fermentuje

dużym ciężarem robiłeś? Wcale nie taki duzy bo 60 na uginannie nadgarstkow to dla mnie mało ale chyba jednak sporo za duzo( ogolnie czulem ze moze byc to o wiele wiecej ale wolalem mniej) jak sie okazalo jednak sporo za duzo... wspomne ze szlo witamina C 500mg ed, glucosamina,itp

Jestem zbyt prostą osobą do tej dyskusji, za dużo nie rozumiem i za dużo nie wiem, by się wypowiadać, więc nie będę aż nie wrócą prostsze tematy :)

Jestem zbyt prostą osobą do tej dyskusji, za dużo nie rozumiem i za dużo nie wiem, by się wypowiadać, więc nie będę aż nie wrócą prostsze tematy :) I bardzo słusznie.

[...] do Juraszka to ma ułatwione zadanie gdyz od kilkunastu lat interesuje go tylko ława.Choć przyznam się szczerze,że kusi mnie przełozyć trening typowo na wyciskanie ławy i zobaczyc czy da radę ograć Juraszka zresztą serdecznego kolegę(za duzo już wygrał tych zawodów:)) Ale puki co musze wracac do zdrowia i brac się solidnie za treningi. pozdr

A zrobiłem dzisiaj ciągi właśnie na małych repsach, jakiegoś filma skręciłem przy 170kg, siła mi troche spadła bo bawiłem się w dużo powtórzeń. Za dużo :-) Aktualnie 240 idzie, wątpię czy do końca roku 300 poleci, jak 270-280 rypne będę bardzo bardzo zadowolony. Też miałem wiosło dzisiaj i prostowniki jakby mogły to by wyły :-)

KIBOLE to podludzie, powinni ich bić do nieprzytomności na wstępie zanim jeszcze coś zrobią za dużo tusk vision network.... za dużo

Nasi dziadkowie którzy walczyli za ten kraj przewracają się teraz w grobach. Nie za taką Polskę walczyli... Kiedyś nasz kraj to była jedność. Wszyscy byli dla siebie braćmi, mieli wspólny cel, walczyli ramię w ramię... Wszyscy się wspólnie wspierali, smucili, radowali. Uprzedzenia, nienawiść to była rzadka rzecz. Co mamy teraz? Rodacy walczą [...]

Mam pytanie kupiłem sobie 180 kaps. i teraz mam mały problem gdyż pisze żeby brać 8 kaps. dziennie. Mam 17 lat i waże 71 kg. 4 przed śniadaniem i 4 po treningu (lub przed snem w dni nie treningowe) to nie za dużo ?

[...] serii na tak male grupy to moze robic ktos kto ma miesnie do obrabiania. Dla Ciebie dozwolone powinny byc wylacznie ciezkie cwiczenia wielostawowe, zadnych smieci w postaci maszyn, linek, srinek, moze jeszcze grzechotki ? ;) Moj glos - dla rownowagi, za duzo slodyczy tez szkodzi. Trzymaj sie mocno i ciezko pracuj, bedzie dobrze, bede kibicowal :)

Nie no, sztanga to jest w ruchu ale akurat teraz robię sobie odpoczynek od siłki bo czuje się przemęczony. Co do masy to ważę 80 kg przy niezłym wycięciu i czuję że dalej nie pójdzie;) Tzn poszłoby ale to już za dużo zabawy z dietą, za dużo kasy itp.

jak całe jaja wp*****lasz to nei dziwie sie ze hmm nie ściaga z cb :-P czuje ze i wegla za duzo dajesz :-) aero tez krecisz ?? Lepiej weź w dzienniku policz co jesz itd bo na prawde moze ci za duzo wartosci wyjsc

Moje uwagi: Za duzo kalorii jak na Twoja wage. Monotematycznosc w jadlospisie. Za malo ww. Brak wielu witatamin. Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych. ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : [...]

Przyjąłem rozkład B/T/W: białka: 32% energii, czyli 220g (ok. 3,20g/kg masy)/ za duzo bialka, zacznij od 20-max25%, czyli między 2-2.5g tłuszcze: 20% energii, czyli 65g/ reszta zapotrzebowania węglowodany: 48% energii, czyli 330g/ wyrównaj do 50% kcal: 2800. ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - [...]

@ Pogoń za szczytem możliwości - w przypadku amatorów - kończy się zazwyczaj porażką. no i tak sie czulem wczoraj pokonany przez zachlannosc }:-( za szybko za ciezko za duzo,nie kazdy musi robic przysiad z tonowa sztanga .. ja nie musze ... ale dotarlo to dopiero teraz . czas sciagnac z kijka ,kilka kroków do tylu i z powrotem do przodu,ale [...]

Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Młotki półtoraki wpadły mi do gustu - zaraziłeś mnie tym %-) Może być na biceps : 1. Uginanie sztangi prostej standard 8x3 2. Młotki półtoraki 3x6 3. hak modlitewnik 3x8 Czy za dużo ? %-) Jak już to wolałbym 1. Uginanie [...]